بلاگی برای سن فایل
معرفی و فروش انواع فایل های آموزشی
دانش پژوهان ارجمند و کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت کارگاه روش تحقیق در ۲۴۱ اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت آنلاین ،میتوانید این محصول را دریافت و دانلود نمایید.در زیر شرح مختصری پیرامون متن فایل در اختیار شما قرار گرفته است.
منابع
۱- روشهای تحقیق در علوم رفتاری نوشته دکترسرمد ، بازرگان و حجازی
۲- مبانی نظری و عملی پژوهش در علوم رفتاری نوشته دکتر علی دلاور
۳- مقدمه ای بر روش تحقیق در علوم انسانی نوشته دکتر حافظ نیا
۴- روش های تحقیق و چگونگی ارزشیابی آن در علوم انسانی نوشته دکتر نادری وسیف نراقی
۵- روش شناسی پژوهش کمی در مدیریت نوشته دکتر دانایی فرد ، الوانی و آذر
۶- روش تحقیق در مدیریت نوشته اوما سکاران ترجمه دکتر صائبی و عریضی
۷-روش تحقیق در روانشناسی و علوم تربیتی، دکتر علی دلاور
۸- تحلیل داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS نوشته دکتر منصور مومنی
اهمیت تحقیق و پژوهش
تحقیق و پژوهش نیروی محرک توسعه پایدار در تمامی حوزه های فرهنگی، اجتماعی، اقتصادی و ... است.
پژوهش، محقق و پژوهشگر را بر آن می دارد تا به جستجوی حقیقت بپردازد و از تعصب و مطلق گرایی بپرهیزد.
تحقیق و پژوهش، عنصر نجات دهنده انسان و عامل بلوغ و دست یافتن وی به زندگی آرمانی است.
پژوهشگری زاییده فطرت پرسشگر انسان و در ذات او نهادینه است.
تصمیم گیری و عمل بر مبنای پژوهش از اتلاف منابع و امکانات جلوگیری کرده و با افزایش دقت و سرعت باعث بهبود بهره وری در حوزه های مختلف کاری می شود.
پژوهش مولد علم است و باعث رشد شتابان علم می شود.
همانطور که فردوسی می سراید: توانا بود هر که دانا بود، اساس قدرت علم و دانایی است و نظریه پردازان امروز دنیا نیز معتقدند: قدرت = دانایی .
پاورپوینت کارگاه روش تحقیق
روش تحقیق پاورپوینت
پاورپوینت روش تحقیق پیشرفته
انواع روش تحقیق کیفی ppt
انواع روشهای تحقیق
روش تحقیق آمیخته ppt
دانلود کتاب روش تحقیق در علوم پزشکی+pdf
نمونه روش تحقیق
روش تحقیق در علوم پزشکی ppt
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت لنفوما و مالتیپل میلوما در 24 اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت آنلاین ،میتوانید این محصول را دریافت و دانلود نمایید.
اهداف
در پایان جلسه از دانشجویان انتظار میرود:
1- لنفوما را تعریف کرده و انواع آن را نام ببرند
2- بیماری هوچکین را تعریف کنند.
3- پاتوفیزیولوژی و تظاهرات بالینی بیماری هوچکین را شرح دهند.
4- تدابیر درمانی و مراقبتهای پرستاری در بیماری هوچکین را شرح دهند.
6- لنفومای غیر هوچکینی را تعریف کنند.
7- تظاهرات بالینی لنفومای غیر هوچکینی را نام ببرند.
8- تدابیر درمانی و مراقبتهای پرستاری در لنفومای غیر هوچکینی را فهرست نمایند.
9- بیماری مالتیپل میلوما را تعریف کنند.
10- پاتوفیزیولوژی و تظاهرات بالینی مالتیپل میلوما را لیست نمایند.
لنفومای غیرهوچکین
تدابیر پرستاری:
♣ مدیریت عوارض کیموتراپی و رادیوتراپی
♣ تعادل بین استراحت و فعالیت ← حفظ استقلال
♣ بررسی دقیق علایم و محلهای درگیر
♣ معرفی سیستمهای حمایتی
♣ تأکید بر اهمیت رعایت رژیم درمانی
♣ مراقبت از بروز عفونت و آموزش علایم ابتلا
♣ حفظ کیفیت زندگی و سلامت روحی افراد
♣ آموزش اهمیت برخورداری از تغذیه مناسب
مالتیپل میلوما
تدابیر پرستاری:
آموزش علایم و نشانههای هیپرکلسمی و کنترل منظم سطح کلسیم
محدودیت فعالیتهای سنگین، حفظ تحرک و هیدراتاسیون
کنترل عملکرد کلیه و برون ده ادراری و توزین روزانه
آموزش علایم ابتلا به عفونت و دریافت واکسن
آموزش موارد پیشگیری از احتمال بروز ترومبوز
بررسی مداوم عملکردهای عصبی
آموزش در رابطه با رژیم غذایی
احتیاط در جابجایی
پاورپوینت لنفوما و مولتیپل میلوما
درمان قطعی مولتیپل میلوما
مولتیپل میلوما طول عمر
ایا مولتیپل میلوما درمان قطعی دارد
بیماری مولتیپل میلوما کشنده است
درمان طب سنتی مولتیپل میلوما
عود مجدد مولتیپل میلوما
مولتیپل میلوما ppt
سوال و پاسخ در مورد مولتیپل میلوما
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت اقتصاد رفاه در 36 اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت آنلاین ،میتوانید این محصول را دریافت و دانلود نمایید.
پارتو بیان میکند که هر سیاست اقتصادی نمیتواند به ضرر همه افراد جامعه باشد، بلکه با اجرای هر سیاستی حداقل وضعیت بعضی افراد بهتر و بعضی دیگر بدتر میگردد. بهینه پارتو با کمک جعبه اجورث که براساس فرض مطلوبیت ترتیبی میباشد، تحلیل میشود.
«تخصیصی بهینه پرتو است که نتوان با تخصیص مجدد و بهم زدن آن تخصیص قبلی مطلوبیت فرد یا افرادی را اضافه نمود بدون آنکه از مطلوبیت فرد یا افراد دیگری کاست.»
در قسمت قبل مفهوم بهینه پارتو در خصوص مصرفکننده معرفی شد. تحلیل بدون استفاده از فرمولهای ریاضی بود که بتوان با آن شرایط بهینه را حل نمود. اما لرنر و هیکس بعدها شرایط نهایی که قادر به محاسبه نقطه بهینه پارتو بود، را ارائه نمودند. این شرایط بر اساس فروض زیر مطرح گردیدند:
1) منحنی مطلوبیت هر شخص معلوم میباشد،
2) تابع تولید هر بنگاه و سطح تکنولوژی آن داده شده و ثابت میباشد،
3) کالاها کاملاً بخشپذیر هستند،
4) تولیدکنندگان با حداقل هزینهای که از ترکیب عوامل تولید بدست میآید، تولید میکنند،
5) هر مصرفکننده مقداری از همه کالاها را میخرد و مصرف میکند،
6) همة عوامل تولید کاملاً متحرکند.
اقتصاد رفاه
مقاله رفاه اقتصادی
انواع رفاه
انواع رفاه اجتماعی
شاخص های رفاه اقتصادی
معنی رفاه چیست
نظریه رفاه
معیار های رفاه اقتصادی
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت مدیریت تحول سازمان در 303 اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت آنلاین ،میتوانید این محصول را دریافت و دانلود نمایید.
حالت اول :فاصله بین وضع موجود و وضع مطلوب ما بسیار کم باشد،مدیریتی که بکار خواهیم برد مدیریت تثبیت و تداوم است.
حالت دوم : بین وضع موجود و وضع مطلوب ما فاصله اندکی وجود دارد اما قابل ترمیم است.
دراینجا ازمدیریت بهسازی و اصلاح استفاده کرده و سعی میکنیم با تغییرات تدریجی (Incremental Change) به بهسازی سیستم بپردازیم.
(پیشگام آینده کسی است که این نیازها را بشناسد و جوابگوی آن باشد یعنی عملاً بهسازی سازمانی را سرلوحه کارش داشته باشد).
عوامل موثردرتعریف اصطلاح اثربخشی سازمانی
1- هدف و نتایج مورد انتظار
2- دیدگاه گروههای ذینفع در سازمان
3- سطح ارزیابی
4- همطرازی با شاخصهای متعدد مورد استفاده در سازمان و همردیف با وظایف مختلف
5- چارچوب زمانی تعیینشده
6- استاندارد تطبیق با برترینها
7- عوامل محدودکننده یا پیشبرنده
نکات قابل توجه برای مدیران تحول
بسیار مهم است که بهخاطر داشته باشیم اغلب زمان بروز واکنش عاطفی از سوی افراد نسبت به زمان اعلام تغییر با مدتی وقفه صورت میپذیرد. بنابراین گاهی مدیران آرامش ظاهری افراد، در مراحل رکود و کمتحرکی آنان را به حساب پذیرش تغییر از سوی آنان میگذارند. که اینچنین نیست از آنجا که تغییر تأثیرات متفاوتی بر افراد و گروهها دارد بخشهای مختلف سازمان مراحل ذکر شده در مدل دورة گذر را با سرعتی متفاوت پشت سر میگذارد و شیوة عبور از این مراحل در میان بخشهای مختلف سازمان نیز متفاوت است.
مقدمه
فصل یک : نیاز به تحول
فصل دوم : اصول تحول
فصل سوم : فرایند تحول
فصل چهارم : اشتباهات تحول
فصل پنجم : محیط تحول
فصل ششم : استراتژی تحول
فصل هفتم : فرهنگ تحول
فصل هشتم : تحول در سازمان
فصل نهم : تحول در مدیریت
فصل دهم : ماهیت و انواع تحول
فصل یازدهم : اثربخشی سازمانی
فصل دوازدهم : آسیب شناسی وعارضه یابی
فصل سیزدهم : گذردرتحول
فصل چهاردهم : مدیریت مداخلات
فصل پانزدهم : آینده مدیریت تحول
پاورپوینت مدیریت تحول سازمان
مدیریت تغییر ppt
مدیریت تحول استراتژیک
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت سوگ در کودکان و راههای مواجه با آن در 14 اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت آنلاین ،میتوانید این محصول را دریافت و دانلود نمایید.
– طلاق : نیمی از بچه های طلاق ارتباطشان با یکی از والدین قطع میشود.
۳- نبود یک یا هر دو والد به دلایل مختلف مثل مسافرت – زندانی شدن – اعتیاد
۴- حوادث محیطی و اتفاقات غیرمترقبه مثل تعویض منزل و مدرسه – جداشدن یکی از اعضای خانواده آتش سوزی – زلزله – جنگ
۵- نقص عضو- مثل از دست دادن چشم یا حتی کندهشدن دندان یا خونریزی از یک زخم کوچک
۶- نداشتن توانایی یا مهارتی خاص مثل اختلال یادگیری
– ناتوانی جسمی – مردودشدن در مدرسه
۷- گم کردن و از دست دادن وسایل شخصی
کودکان چه درکی از مفهوم مرگ دارند:
کودک در سن 7-2 سالگی مرگ را یک پدیده گذرا و موقتی قابل برگشت میداند چیزی شبیه مسافرت یا خواب عمیق. فکر میکند عملکردهای انسان پس از مرگ ادامه مییابد. نهایتاً در سن 12-7 سالگی کودک مرگ را به عنوان یک پدیده اجتناب ناپذیر و غیرقابل برگشت میپذیرد ولی هنوز فکر میکند که فقط افراد خیلی پیروناتوان میمیرند. در سن نوجوانی مرگ را به عنوان یک فرآیند طبیعی میپذیرد ولی آن را خیلی دور میبیند و براحتی نمیپذیرد که ممکن است هر تصادفی منجر به مرگ شود به همین دلیل رفتارهای پرخطر در نوجوانان زیاد مشاهده میشود.
با کودکان سوگوار چگونه رفتار کنیم؟
در مورد چگونگی اتفاق افتادن مرگ نباید داستانپردازی کنیم باید به شکل ساده و با صداقت به سئوالات او پاسخ دهیم و به سادگی به او بگوییم او فوت کرد، یعنی بدنش دیگر کار نمیکند، نمیتواند غذا بخورد، راه برود، فکر کند و ... خیلی ناراحت کننده است، او را خیلی دوست داشتیم و ما میتوانیم مراسمی بگیریم و از او خداحافظی کنیم واقعیت را بگوییم و از دروغ گفتن اجتناب کنیم.
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت فصل دهم کتاب مدیریت مالی نوین (جلد دوم) نوشته استفان راس ، رندلف وسترفیلد ، بردفورد جردن ترجمه دکتر علی جهانخانی ، مجتبی شوری با عنوان مدیریت وجه نقد و نقدینگی در 28 اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت آنلاین ،میتوانید این محصول را دریافت و دانلود نمایید.
کتاب مدیریت مالی نوین نوشته استفان راس ، رندلف وسترفیلد ، بردفورد جردن ترجمه دکتر علی جهانخانی ، مجتبی شوری برای دانشجویان رشته حسابداری و مدیریت گرایشهای بازرگانی و مالی در مقطع کارشناسی و کارشناسی ارشد به عنوان منبع اصلی دروس مدیریت مالی 2 و مدیریت مالی پیشرفته هر یک به ارزش 3 واحد ترجمه شده است.
مدیریت نقدینگی
مقدار بهینه دارایی های نقدی است که شرکت باید نگه دارد و بعد خاصی از سیاست های مدیریت دارایی های جاری است .
مدیریت وجه نقد
مدیریت وجه نقد ارتباط بسیار زیادی با بهینه کردن سازوکارهای وصول و پرداخت وجه نقد دارد. تعیین مانده مطلوب وجه نقد : برای تعیین مانده مطلوب وجه نقد باید بین هزینه های فرصت نگهداری وجه نقد بسیار زیاد (هزینه های نگهداری) و هزینه های نگهداری وجه نقد بسیار کم (هزینه های کمبود) تعادل برقرار کرد. ماهیت دو هزینه یاد شده به سیاست شرکت در مورد سرمایه در گردش بستگی دارد.
برخی از انواع مختلف اوراق بهادار بازار پول
اوراق بهادار بازار پول دارای سررسید 1 سال و یا کمتر از 1 سال هستند. این اوراق کوتاه مدت اند.قابلیت فروش بالا و ریسک نکول پایینی دارند.
اوراق خزانه
سررسید های این اوراق یک، دو، سه، شش یا دوازده ماهه است. این اوراق به قیمتی کمتر از ارزش اسمی منتشر می شوند و همواره در بازارهای خارج از بورس، بانک ها و موسسات تامین سرمایه آنها را خرید و فروش می کنند. این اوراق معمولا بدون ریسک هستند.
اوراق تجاری
این اوراق بدون وثیقه هستند و سررسید آنها بین چند هفته تا 270 روز است.هیج بازار ثانویه فعالی برای این اوراق وجود ندارد، درنتیجه قابلیت فروش آنها پایین است. ولی شرکت های ناشر آنها را مستقیما و قبل از تاریخ سررسید بازخرید می کنند.
گواهی سپرده
وام های کوتاه مدتی هستند که به بانکهای تجاری داده می شوند. مبلغ اسمی این گواهی ها، معمولا بیش از 100.000 دلار است. در آمریکا بازارهای فعالی برای این گواهی ها در سررسیدهای 3 ، 6 ، 9 و 12 ماهه وجود دارد.
پاورپوینت فصل دهم کتاب مدیریت مالی نوین جلد دوم با عنوان مدیریت وجه نقد و نقدینگی
پاورپوینت کتاب مدیریت مالی نوین جلد دوم
دانلود رایگان کتاب مدیریت مالی جلد دوم جهانخانی
جزوه مدیریت مالی نوین
حل مسائل مدیریت مالی جهانخانی و شوری
دانلود کتاب مدیریت مالی 1 جهانخانی
حل مسائل مدیریت مالی 2 دکتر احمد مدرس
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت فصل نهم کتاب مدیریت مالی نوین (جلد دوم) نوشته استفان راس ، رندلف وسترفیلد ، بردفورد جردن ترجمه دکتر علی جهانخانی ، مجتبی شوری با عنوان برنامه ریزی مالی کوتاه مدت در 31 اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت آنلاین ،میتوانید این محصول را دریافت و دانلود نمایید.
کتاب مدیریت مالی نوین نوشته استفان راس ، رندلف وسترفیلد ، بردفورد جردن ترجمه دکتر علی جهانخانی ، مجتبی شوری برای دانشجویان رشته حسابداری و مدیریت گرایشهای بازرگانی و مالی در مقطع کارشناسی و کارشناسی ارشد به عنوان منبع اصلی دروس مدیریت مالی 2 و مدیریت مالی پیشرفته هر یک به ارزش 3 واحد ترجمه شده است.
شناسایی منشأ وجه نقد و سرمایه در گردش
غالبا اصطلاح سرمایه در گردش به تصمیمات مالی کوتاه مدت مربوط میشود. هیچ تعریف پذیرفته شدة واحدی برای تامین مالی کوتاه مدت وجود ندارد. اصلی ترین تفاوت بین تامین مالی کوتاه مدت و بلند مدت، زمان جریانات نقدی آن است. تصمیمات مالی کوتاه مدت مربوط به جریانات ورودی و خروجی است که ظرف یک سال مالی رخ می دهد.
در این قسمت تغییرات وجه نقد و سرمایه در گردش را از یک سال به سال بعد بررسی میکنیم.
دارایی های جاری عبارتند از وجه نقد و سایر دارایی هایی که انتظار میرود طی یک سال به وجه نقد تبدیل شوند.
شرکت ها همراه با سرمایه گذاری در داراییهای جاری، از چندین نوع بدهی کوتاه مدت که بدهی جاری نامیده می شوند، استفاده می کنند. بدیهای جاری تعهداتی هستند که انتظار میرود طی یک سال، پرداخت شوند.
اعتبار تجاری
تامین مالی با گرو گذاشتن موجودی کالا
در اخذ وام با گرو گذاشتن موجودی کالا یا وام عملیاتی برای تامین موجودی، موجودی کالا در وثیقه وام دهنده قرار می گیرد و او براساس حداکثر از قبل تعیین شده ای که به آن اشاره کردیم، پیشاپیش وجه نقد را به وام گیرنده می پردازد توافقات قانونی به نوع کالا بستگی دارد. گسترده ترین شکل این قراردادها، وثیقه گذاشتن کل موجودی کالاست.
وقتی یک شرکت مواد اولیه را به صورت نسیه می خرد، حسابهای پرداختنی خود را افزایش میدهد و این افزایش یکی از منابع وجوه و تامین مالی خودکار است. مزیت تجاری بر تامین مالی بانکی این است که خودبه خود در نتیجه فعالیت های شرکت رخ می دهد. در بسیاری از صنایع شرایط اعتباری شامل یک تخفیف نقدی می شود و به مشتریانی تعلق می گیرد که در مدت زمان معینی بدهی خود را بپردازند. مثلا فرض کنید که یکی از تامین کنندگان، شرایط 2/10، خالص 30 را پیشنهاد می کند.
پاورپوینت کتاب مدیریت مالی نوین جلد دوم استفان راس
دانلود رایگان کتاب مدیریت مالی نوین جلد اول
دانلود کتاب مدیریت مالی نوین جلد دوم
مدیریت مالی نوین جهانخانی جلد اول pdf
دانلود رایگان کتاب مدیریت مالی نوین جلد دوم
دانلود کتاب مدیریت مالی نوین جلد اول جهانخانی
دانلود رایگان کتاب مدیریت مالی نوین استفان راس
مدیریت مالی نوین جلد دوم pdf
پاورپوینت مدیریت مالی نوین جهانخانی
دانلود پاورپوینت فیزیولوژی تمرینات مقاومتی
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت فیزیولوژی تمرینات مقاومتی می باشد که به صورت فرمت PowerPoint در ۶۹ اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است، در صورت تمایل می توانید این محصول را از وبسایت خریداری و دانلود نمایید.
اختلاف در فیزیولوژی و آناتومی خانم ها و آقایان
هورمون رشد
• کاهش مصرف گلوکز در متابولیسم
• افزایش حمل و نقل اسید آمینه در سراسر سلول
• افزایش سنتز پروتئین(رشد عضلات)
• استفاده از اسیدهای چرب در متابولیسم را افزایش می دهد
• افزایش لیپولیز (تجزیه چربی)
• افزایش گلوکز و آمینو اسید در خون
• افزایش سنتز کلاژن
• تحریک رشد غضروف
• حفظ نیتروژن، سدیم، پتاسیم و فسفر توسط کلیه ها
چرخه انرژی حیاتی
آدنوزین تری فسفات
شناخت سیستم های انرژی
سرنوشت لاکتات
نمودار افزایش اسید لاکتیک در ورزشکار و غیر ورزشکار
سیستم هوازی
زمان بندی و سهم دستگاههای تامین انرژی
کسر اکسیژن و وام اکسیژن
اجزاء بدن انسان
اعمال اصلی و انواع عضلات
ساختار بافت عضلانی
تارچه های عضلانی
انواع انقباض و تولید نیرو
انواع تارهای عضلانی
تفاوت در اندازه تارهای آقایان و خانم ها ی تمرین نکرده
الگوی فرآخوانی تارها
واحد حرکتی
نقش عضلات
الگوی سازگاری ها
سازگاری عصبی - عضلانی
هایپرتروفی و هایپرپلازی
اختلاف در فیزیولوژی و آناتومی خانم ها و آقایان
تفاوت های آناتومیکی
تمرینات مختلف و سطح عرضی تارهای عضلانی در بالا تنه و پایین تنه خانم ها
افزایش قدرت بیشینه در خانم ها وآقایان بعد از ۱۶ هفته بالا تنه و پایین تنه
افزایش قدرت بعد از ۲۴ هفته تمرین مقاومتی
عملکرد استروژن و پروژسترون
تمرین مقاومتی و کاهش عوارض یائسگی
عوارض بیش تمرینی
بیش تمرینی در بانوان
دستگاه قلبی عروقی
ضربـان طبیعی قلب
ریسک فاکتورهای قلبی
هورمون و ورزش
تقسیم بندی هورمونها
عملکرد فیزیولوژیکی آدرنالین و نورآدرنالین در عضله
عوامل موثر در افزایش و کاهش ترشح تستوسترون
هورمون رشد
عامل رشد شبه انسولین
فیزیولوژی تمرینات مقاومتی
نمونه تمرینات مقاومتی
طراحی برنامه های تمرین مقاومتی
تمرین استقامتی چیست
ورزش مقاومتی در خانه
تفاوت تمرینات مقاومتی و قدرتی
تمرینات توانی
تمرین وزنه
برنامه بدنسازی مقاومتی
دانلود طراحی سیکل های سالیانه تمرین ppt
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت طراحی سیکل های سالیانه تمرین می باشد که به صورت فرمت PowerPoint در ۹۲ اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است، در صورت تمایل می توانید این محصول را از وبسایت خریداری و دانلود نمایید.
اصل گرم کردن
باعث کاهش آسیب دیدگی می شود
باعث ترشح متابولیت هایی مثل کلسیم در عضلات و هورمون هایی نظیر آدرنالین می شود.
سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد .
اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند.
انتقال عصبی و متابولیسم عضلات (فعالیت آنزیم ها) در دماهای بالاتر راحت تر می باشد.
با افزایش جریان خون عروق گشاد و خون رسانی افزایش می یابد.
اجازه می دهد تا ضربان قلب به میزان مورد نیاز برای شروع تمرین بالا برود .
ذهن فرد را برای مسابقه آماده تر می نماید.
عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد .
اولویت های تمرین
گروه های عضلات بزرگ قبل از گروه عضله کوچک تمرین داده شود.
حرکات چند مفصلی قبل از حرکات چند مفصلی اجرا شود.
در تمرین فول بادی به صورت تناوبی حرکات فشاری و کششی جایگزین شود.
در تمرین فول بادی به صورت تناوبی حرکات پایین تنه و بالا تنه جایگزین شود.
در تمرین فول بادی به صورت تناوبی حرکات موافق و مخالف جایگزین شود.
عضلات ضعیف در اول تمرین و سپس نقاط قوت (از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است)
تمرینات توانی(وزنه برداری) و سپس قدرتی قبل از انواع دیگر تمرینات(سبک) اجرا شود.
هدف اصلی تمرین
طراحی تمرین
تمرین بهینه
اصول تمرین
انواع الگوهای باردهی
اصل تفاوتهای فردی
اصل کاهش سرعت پیشرفت
اصل برگشت پذیری
اصل تنوع
اصل گرم کردن
اصل سرد کردن
متغیرهای تمرین قدرتی
انواع انقباضات
وسیله تمرین
حجم تمرین Training Volume
عوارض بیش تمرینی
میزان مفید زمان تمرین
شدت تمرین Training Intensity
احساس شدت تمرین (RPE)
تعداد تکرارها بر اساس اهداف تمرین
سرعت تکرارها
بهترین زمان تمرین
حرکات
تجهیزات تمرین (دستگاه)
تجهیزات تمرین (وزن بدن)
تجهیزات تمرین (هالتر)
تجهیزات تمرین (دمبل)
تجهیزات تمرین (کتل بل)
تجهیزات تمرین (توپ تمرین)
تجهیزات تمرین (توپ BUSO ، صفحه تعادل)
تمرین با کش و طناب معلق
تجهیزات هوازی تردمیل و استپ میل
تجهیزات هوازی الپتیکال و دوچرخه ثابت و استپ
نوع گریپ، فاصله دست ها
استراحت بین ست ها
سرعت اجرا
اولویت های تمرین
How Many Days Per Week to Train
چرخه بازیافت بیشینه (Supercompensation )
ریکاوری
زمان بندی
سازگاری ساختاری(مزوسیکل اول)
اصول طراحی تمرینات قدرتی
مراحل زمان بندی تمرینات قدرتی
نمونه تمرینات دایره ای
حجیم سازی(مزوسیکل دوم)
مرحله تلفیق(مزوسیکل سوم)
توسعه قدرت حداکثر (مزوسیکل چهارم)
تفکیک عضلانی (مزوسیکل پنجم)
دوره انتقال (مزوسیکل ششم)